Tag Archives: เวลาที่ควรเข้านอน

เวลาในการเข้านอน ควรเป็นเวลาเมื่อไหร่!

เวลาในการเข้านอนเป็นเรื่องที่สำคัญอีกเรื่องหนึ่งที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ ซึ่งแต่ละคนก็มีเวลาในการเข้านอนที่แตกต่างกันออกไป บางคนนอนแต่หัวค่ำ บางคนนอนดึกหน่อยอะไรก็ว่ากันไป แต่ท่านทราบหรือเปล่าค่ะว่าช่วงเวลาที่ควรเข้านอนในตอนไหนจะดีกับร่างกายที่สุด ถ้าอยากรู้แล้วก็มาดูกันเลยค่ะ

เฉลยก็คือ เวลาในการเข้านอนที่ดีที่สุดคือ เวลาก่อนเที่ยงคืนค่ะ เพราะเวลาก่อนเที่ยงคืนจะเป็นเวลาที่ทำให้ร่างกายได้หลับอย่างสนิทและลึกแบบจริงๆ ซึ่งจะสามารถทำให้ร่างกายได้รับการผักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของสมอง อวัยวะต่างๆในร่างกาย ผิวพรรณ และดวงตา เป็นต้น


แต่สิ่งที่สำคัญคือ หากคุณเข้านอนตอน 3 ทุ่มของทุกๆวันก็ควรที่จะเข้านอนเวลานั้น ไม่ใช่ว่าวันนี้จะนอน 4 ทุ่ม พรุ่งนี้จะนอนห้าทุ่ม แบบว่าเวลานี่ไม่เคยจะตรงกันสักวันจนร่างกายจับจุดไม่ได้ว่าจะนอนตอนไหนกันแน่ เพราะฉะนั้นควรเลือกช่วงเวลานอนให้เป็นระเบียบแบบแผนในทุกๆวัน

ทำในต้องนอนเป็นเวลาด้วย นั่นก็เพราะว่า การนอนเป็นเวลานาฬิการ่างกายของเราจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถึงเวลาที่ร่างกายควรจะนอนคุณก็จะสามารถหลับได้อย่างง่ายดาย อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย ในทางตรงกันข้ามหากคุณนอนไม่เป็นเวลา บางครั้งร่างกายอาจจะยังไม่พร้อมที่จะหลับ มันจะเป็นการสร้างนิสัยให้คุณหลับยากไปเสียอีก…