Category Archives: สุขภาพ / ออกกำลังกาย / โรค

วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

วิธีลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจนั้นไม่มีอะไรมากเลยค่ะ สามารถทำได้ง่ายมากๆ เพียงแค่คุณรับประทานมะเขือเทศเท่านั้นก็สามารถลดอัตตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้แล้วไม่น่าเชื่อเลยใช่มั้ยล่ะคะ โรคหัวใจเป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากการอุดตันของหลอดเลือดแดง ทำให้หัวใจตกอยู่ในภาวะการขาดออกซิเจนแบบเฉียบพลัน ซึ่งทำให้หัวใจหยุดเต้นและอาจถึงแก่ชีวิตได้ในเวลาต่อมา

ซึ่งมีผลการวิจัยได้ออกมาบอกว่า การรับประทานมะเขือเทศช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ เพราะสารอาหารที่อยู่ในมะเขือมีประโยชน์ในการบำรุงหัวใจเป็นอย่างมาก เช่นวิตามินบี6 และโฟเลต มีส่วนช่วยร่างกายในกรสันดาปสารเคมีที่อันตรายที่มีชื่อว่า ” โฮโมซิลเทอีน ” เป็นสารเคมีที่มีอันตรายอย่างมากต่อผนังหลดเลือด


เพราะเมื่อผนังหลอดเลือดได้รับสารนี้จะทำให้ถูกทำลายได้อย่างง่ายดายและก่อให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะหัวใจล้มเหลวได้ อีกทั้งโพแทสเซียมที่มีในมะเขือเทศสามารถช่วยลดความดันโลหิต ลดอัตตราเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ แต่ทั้งหมดทั้งมวลนี้ทุกๆสารอาหารในมะเขือเทศต้องอาศัยการทำงานร่วมกันทั้งหมดจึงส่งผลดีได้ขนาดนี้

และสารอาหารที่สำคัญในมะเขือเทศก็คือ ไลโคปิน ที่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะจากผลการวิจัยของทางประเทศสหรัฐอเมริกาได้ให้ผู้หญิงวัยกลางคนและผู้หญิงชราบริโภคมะเขือเทศหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากมะเขือเทศประมาณ 7-10 มื้อต่อสัปดาห์พบว่า ผู้หญิงที่เลือกรับประทานมะเขือเทศที่มีไลโคปินสูงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจต่ำกว่าผู้ที่ไม่ค่อยรับประทานมะเขือเทศ…

สมุนไพรแก้อาการปวดฟัน จากธรรมชาติ

อาการปวดฟันเป็นโณคที่เป็นกันได้ตั้งแต่เด็กถึงผู้ใหญ่ บางคนอาจปวดไม่มากแต่ก็ทำให้รู้สึกว่าลำคาญ ไม่สบายใจ แต่บางคนปวดมากจนถึงขั้นแก้มบวม หน้าบวม บางทีอาการปวดก็ลามไปถึงกกหู และ ศรีษะเลยทีเดียว แต่สมุนไพรไทยๆบ้านเราสามารถช่วยให้คุณบรรเทาหรือหายได้


1. กานพลู
– กานพลูเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติทางยาที่ช่วยรักษาอาการปวดฟันหรือโรคในช่องปากอยู่แล้ว ให้คุณนำดอกตูมของกานพลูที่แห้งแล้ว ประมาณ 10 ดอก บดให้ละเอียดใส่แอลกอฮอลล์ลงไปเล็กน้อย จากนั้นให้เอาสำลีมาชุบแล้วนำไปแปะไว้บริเวณที่รู้สึกปวดฟัน แต่ถ้าอาการดีขึ้นแล้วก็ควรรีบไปพบทันตแพทย์เพื่อทำการรักษา
2.ต้นแก้ว
– ต้นแก้วเป็นพืชประเภทไม้พุ่มเล็ก มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวดฟัน โดย นำใบของต้นแก้วสัก 2 ใบมาล้างให้สะอาด จากนั้นค่อยๆเคี้ยวใบแก้วให้ละเอียดแล้วนำไปโป๊ะไว้ตรงบริเวณที่ปวดฟัน ซึ่งใบแก้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดฟันให้เบาลงได้
3. ผักคราดหัวแหวน
– ผักคราดหัวแหวนมรฤิทธิ์คล้ายยาชา โดยนำฟักคราดหัวแหวนมาตำโดยผสมกับเหล้าโรงเล็กน้อยจากนั้นก็ให้นำผ้าก็อชมาชุบแล้วแปะไว้บนบริเวณที่ปวดฟัน…

สาเหตุของอาการปวดท้องในเด็ก เกิดจากอะไร?

เด็กกับปัญหาปวดท้องนั้นเป็นของคู่กัน สามารถพบได้บ่อยมาก ซึ่งจะทำให้เด็กเจ็บปวดและทรมานโดยเฉพาะเด็กทารก ได้แต่ร้องไห้และไม่สามารถพูดออกมาได้ว่าปวดท้อง สำหรับเด็กแล้วตับม้ามจะมีขนาดที่โต ลำไส้ส่วนไส้ตรงแกว่งได้มาก ซึ่งจะยังไม่ตรึงอยู่ที่ขวาล่างของช่องท้องเด็ก หากเราจะคลำดูท้องเด็กจะต้องอาศัยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

สำหรับทารกและเด็กแล้วอาการปวดท้องส่วนใหญ่จะเป็นอาการปวดท้องแบบเฉียบพลันและมีอาการอาเจียนร่วมด้วย อาจจะมีอาการท้องเสียแทรกขึ้นมากอีก แต่อาการโดยรวมแล้วจะไม่รุนแรงมากและหายได้เองภายในระยะเวลา 12-24 ชั่วโมง แต่อาการปวดท้องแบบเรื้อรังนั้นพบได้ไม่บ่อยนัก อาการปวดท้องในเด็กนั้นแบ่างออกเป็น 2 แบบ คือ


• ปวดท้องเฉียบพลันในเด็กเล็ก ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากอาหารเป็นพิษ โรคต่อมน้ำเหลืองอักเสบในช่องท้อง โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ โรคปวดท้องโคลิก โรคลำไส้กลืนกัน และโรคไส้ติ่งอักเสบ
• ปวดท้องเรื้อรังในเด็กเล็ก พบได้น้อย ส่วนใหญ่มักจะเป็นแค่ปวดท้องเฉียบพลัน แต่ปวดท้องแบบเรื้อรังมักเกิดจากแผลในกระเพาะอาหาร โรคพยาธิ และโรคท้องผูก

สาเหตุของอาการปวดท้องในเด็กขึ้นจำเพาะขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุของเด็ก เช่น ถ้าหากเป็นไส้ติ่ง เด็กจะอยู่ในช่วงอายุ 8-12 ปี โรคถุงตันที่ลำไส้ใหญ่อักเสบ …

อาการเบื้องต้นของโรคเบาหวาน

สำหรับท่านใดที่ชอบรับประทานอาหารหวานๆ หรือ ดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า แล้วกำลังกลัวว่าอาจจะเป็นโรคเบาหวานหรือเปล่า ถ้าคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ก็ควรที่จะรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจดูให้แน่ชัด อีกทั้งยังจะได้คำแนะนำและวิธีการปฏิบัติตนที่ถูกต้องเหมาะสมกับการรักษาโรคเบาหวาน


1. รู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย ผู้ที่เป็รโรคเบาหวานร่างกายจะมาสามารถดึงเอากลูโคสที่อยู่ในกระแสโลหิตมาใช้เป็นพลังงานให้กับร่างกาย จึงทำให้รู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียง่ายๆ
2. ปัสสาวะบ่อยๆ การปัสสาวะบ่อยๆนั้นเป็นการที่ร่างกายกำลังพยายามที่จะกำจัดน้ำตาลส่วนเกินที่อยู่ในกระแสเลือดให้ออกไปจากร่างกายทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำออกไปมาก และในการที่จะขับน้ำตาลออกจากร่างกายไปทางปัสสาวะจะเป็นการนำน้ำออกจากร่างกายเป็นอย่างมาก และ ในบางรายถ้าสังเกตุก็อาจจะมีมดมาตอมที่ปัสสาวะเลยก็ได้
3. เป็นแผลแล้วหายช้า เนื่องจากการเป็นโรคเบาหวานจะทำให้มีน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวไม่มีประสืชิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคเท่าที่ควร และ ไม่สามารถกำจัดเซลล์หรือเนื้อเยื่อที่ตายแล้ว เชื้อโรคจึงสามารถเจริญเติบโตได้เร็วมาก และ ต้องใช้เวลานานในการรักษาเพราะออกซิเจนที่เซลล์ได้รับจะไม่เพียงพอ
4. น้ำหนักลดลงโดยไร้สาเหตุ เพราะร่างกายไม่สามารถดึงพลังงานจากจากอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงงาน จึงส่งผลทำให้น้ำหนักลดแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารมากกว่าเดิมหรือตามปกติ อีกทั้งการสูญเสียน้ำตาลทางปัสสาวะนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดด้วยเช่นกัน…

กลากบริเวณที่ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในร่างกาย

กลากบริเวณที่ต่างๆ

1. กลากที่บริเวณลำตัว – กลากที่บริเวณลำตัวมีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า กลากวงเดือน ลักษณะของกลากชนิดนี้คือ เป็นผื่นๆรูปร่างเป็นวงกลมมีสีแดงเห็นขอบได้ชัดเจน มีตุ่มน้ำใสๆที่เมื่อเวลาผ่านไปจะเกิดการตกสะเก็ดขึ้น ซึ่งกลากชนิดนี้จะค่อยๆขยายตัวอกเป็นวงกว้างไปเรื่อยๆ ขอบอกว่าคันมากๆเลยหล่ะค่ะ
2. กลากที่บริเวณขาหนีบ – กลากที่บริเวณขาหนีบคนส่วนใหญ่จะรู้จักกันในนามของสังคัง ลักษณะของกลากที่บริเวณขาหนีบก็จะเป็นผื่นๆขึ้นมา โดยเริ่มจากจุดแดงเล็กๆแล้วค่อยๆขยายตัวออก ขอบนูน มีขุยสีขาวรวมกับตุ่มน้ำเล็ก คันมากๆ ส่วนใหญ่มักจะเป็นตรงขาหนีบโดยไม่เกิดในบริเวณอื่นๆ


3. กลากที่หนังศีรษะ – กลากที่บริเวณศีรษะ จะรู้จักกันมนนามของชันนะตุ โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะพบในเด็กมากที่สุด ในหมู่พระสงฆ์ เณร แม่ชี เพราระเกิดจากการใช้ใบมีดโกนร่วมกัน ลักษณะของกลากชนิดนี้จะมีลักษณะคล้ายๆกับรังแคผมรวง ถ้าอาการหนักก็จะเป็นหนองร่วมด้วย อาจส่งผลให้มีไข้เลยทีเดียว
4. กลากบริเวณเล็บ – กลากที่บริเวณเล็บสามารถเกิดได้ทั้งเล็บมือและเล็บเท้า ซึงลักษณะอาการก็คือ ที่บริเวณเล็บกลายเป็นสีขาวขุ่น …

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลทันใจ

1. ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว เพื่อให้รับประทานอาหารได้น้อยลง โดยน้ำยังมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิธิภาพยิ่งขึ้น
2. พยายามอย่าอยู่เฉยๆ ให้เคลื่อนไหวเสมอๆ
3. เปลี่ยนจากการเดิน เป็นการเดินเร็วๆบ้าง
4. เปลี่ยนจากการเดิน ขึ้น – ลงบันได เป็นการวิ่งแทนบ้าง
5. ในมื้อเย็นให้รับประทานผักผลไม้แทนการรับประทานคารโบไฮเดรต
6. ในเวลาดึก ถ้าหิวให้รับประทานเป็นแอปเปิ้ลสักผล หรือ อาจเป็นโอเกิร์ตประเภทไร้ไขมันสักถ้วย
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง)
8. ละเว้นจาก ไอศกรีม ของทอดของมัน ช็อกโกแล็ต คุกกี้ เค้ก เนื้อสัตว์ติดมัน หรือของที่ทำให้อ้วนง่าย …

โจ๊ก อาหารเช้ายอดนิยม มีคุณประโยชน์อย่างไร?

โจ๊ก อาหารเช้ายอดนิยม
โจ๊กเป็นอาหารเช้าที่นิยมกันอย่างแพร่หลายเพราะทานง่าย หาซื้อก็ง่าย อีกทั้งยังอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โจ๊กบางยี่ห้อมีการผสมธัญพืชเพื่อเพิ่มมูลค่าและสารอาการของโจ๊กเข้าไป อีกทั้งยิงเป็นอาหารที่ทานง่ายสำหรับคนที่ป่วยเพราะกลืนง่ายไม่ต้องเคี้ยวให้นานให้เมื่อยฟัน ถ้าเราชอบโจ๊กแบบไหนก็มีให้เลือกไม่ว่าจะเป็น โจ๊กหมู โจ๊กไก่ โจ๊กเห็ดหอม โจ๊กธัญพืช ฯลฯ

คุณประโยชน์ของโจ๊ก
โจ๊กหมูและโจ๊กไก่ เป็นโจ๊กที่มีส่วนประกอบของหมู และไก่ มีคุณค่าทางร่างกายโดยหมูจะให้คุณค่าทางอาหารหมู่ที่ 4 คืออาหารปะเภทเนื้อสัตว์ โดยมีวิตามินเหล็ก โปรตีน แร่ธาตุ ทำให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะคนที่ขาดสารอาหารพวกเนื้อสัตว์
โจ๊ะในรูปแบบเครื่องปรุงต่างๆ
โจ๊กเห็ดหอมหรือโจ๊กที่ทำจากธัญพืช เมล็ดข้าวโพดหรือโจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ต หรืออาจจะมีการผสมงาดำเข้าไปด้วยเพื่อคุณประโยช์ที่จะได้รับสารอาหารหมู่ที่4 ถั่ว ธัญพืชต่างๆมากมาย ทำให้เราไม่ขาดสารอาหารอีกด้วย หากเรากินของที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยธัญพืชก็จะมีส่วนทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ไม่ขาดสารอาหาร


วิธีการทำโจ๊ก
ไม่ยากเลยสามารถทำได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หากซื้อโจ๊กสำเร็จรูปมาเพียงแค่ฉีกซองเทน้ำร้อนลงไปทิ้งไว้ 3-5 นาที โจ๊กก็จะนุ่มกลิ่นหอมน่ารับประทาน …